Biohackers Hamburg

Ultimate relax: red light, gentle breathwork & sound

Fri, Aug 7 · 8:00 PM CEST

Elephants Superfood Bar – Studio, Hegestraße 16, 20251 Hamburg-Nord, Hamburg, DE

Calm down & relax deeply ✹ Friday 07.08.2025, 20:00-21:30 Uhr – 33€ ✹ Eppendorf ✹ keine Vorkenntnisse notwendig ✹ engl/german depending on participants (if english, drop me a message) ✹ 10 spots only

Wenn du dich nach Entspannung sehnst, dich gestresst fühlst, die Verbindung zu dir selbst in letzter Zeit zu kurz gekommen ist … this is your place to be.

Die letzten 7 Monate war ich in Thailand, Indien und Bali unterwegs und freue mich, endlich wieder ein paar Events in HH anzubieten.

Dieser Abend reguliert dein Nervensystem und schafft inneren Platz, dich wieder selbst wahrzunehmen.

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ZUR ANMELDUNG VIA MEETEUP
1. Klicke auf Teilnehmen
2. Sende die 33€ entweder per
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3. Ich melde mich dann hier über die Nachrichten nochmal bei dir mit einer Bestätigung zurück

Der Platz ist erst mit dem zweiten Schritt gesichert 🫶
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ALLE INFOS

WAS

Atem + Rotlicht
Nach dem Ankommen starten wir, begleitet von Musik, mit sanften meditativen Atemübungen, die dein System harmonisieren. Unsere Atmung ist die direkte Verbindung zwischen autonomen und somatischen Nervensystem – dadurch können wir regulieren, in welchem Zustand wir uns befinden.

Die Wellenlängen von Rotlicht wirken beruhigend und regulieren unser Nervensystem zusätzlich, besonders abends, da sie – anders als das grelle Licht unseres Alltags – die Melatoninproduktion nicht hemmt und den Körper sanft in seinen natürlichen Runterfahr-Modus begleitet.

Wir tauchen ein in einen Zustand von innerer Ruhe und Präsenz.

Sound Bath
Dann darfst du dich hinlegen, mit Decke und Kissen gemütlich machen, musst gar nichts mehr tun und endlich für einen Moment alles loslassen. Die messbaren Frequenzen der Klangschalen regulieren ebenfalls unser Nervensystem über den Vagusnerv und stimulieren die Gehirnwellen (von Beta in Alpha/ Theta) – bzw. passen sich unsere Gehirnwellen an die der Schalen an.
Körper und Geist können in Tiefenentspannung kommen.

Weitere Effekte:
✹ verbesserter Schlaf
✹ höhere HRV und niedrigere HR
✹ Stressabbau
✹ weniger Gedankenkreisen
✹ innere Ruhe

Zum Abschluss bleiben wir einen Moment in Ruhe, um den inneren Zustand wirken zu lassen.

Bonus
Ich habe eine Kleinigkeit von Bali mitgebracht, die ich den Teilnehmenden teilen möchte, die abschließend Lust darauf haben.

WEITERE INFOS
﹡ Es sind keine Vorkenntnisse notwendig – du bist genau so willkommen, wie du bist
﹡ Empfohlen wird, an dem Tag so früh wie möglichst das letzte Koffein zu trinken, um deinem System wirklich die Möglichkeit zu geben, zu entspannen
﹡ Mind. 1-2 Stunden vorher keine große Mahlzeit zu dir nehmen
﹡ Trage bequeme, gemütliche Kleidung, ggf. für das Sound Bath Socken mitbringen
﹡ Wasser
﹡Optional: wenn du hast, bring ein Augenkissen mit
﹡Optional: wenn du hast/magst, ein Notizbuch. Manchmal kommen besonders nach dem Sound Bath Gedanken auf, die festgehalten werden wollen

Bitte sei pünktlich dort. Einlass ist kurz vorher und wir fangen gemeinsam an. Ein späterer Einlass ist nicht möglich. Max. Stornofrist 24 Std. vorher.

Bei Fragen, melde dich total gerne bei mir! Ich freue mich auf dich!
Caro

***

If you're craving relaxation, feeling stressed, or if the connection to yourself has felt a bit lost lately … this is your place to be.

I spent the last 7 months traveling through Thailand, India, and Bali, and I'm so happy to finally offer a few events again in HH.

This evening will regulate your nervous system and create inner space to reconnect with yourself.

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REGISTRATION

1. Click "Attend"
2. Send €33 either via
   >> PayPal
   >> card payment
3. I'll follow up here via Meetup messages to confirm your spot

Your place is secured only when 2. step is done 🫶
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WHAT
Breath + Red Light
After arriving, we'll begin with gentle, meditative breathing exercises accompanied by music to harmonize your system. Our breath is the direct connection between the autonomic and somatic nervous system — allowing us to regulate the state we're in.

The wavelengths of red light have a calming effect and further regulate our nervous system, especially in the evening — unlike the harsh light we're usually exposed to during the day, it doesn't suppress melatonin production and gently supports the body's natural wind-down process.
We'll immerse ourselves in a state of inner stillness and presence.

Sound Bath
Then you get to lie down, get cozy with a blanket and pillow, and simply let go — nothing left to do. The measurable frequencies of the singing bowls also regulate our nervous system via the vagus nerve and stimulate our brainwaves (moving from beta into alpha/theta) — or rather, our brainwaves entrain to those of the bowls.
Body and mind can drop into deep relaxation.

Further effects:
✹ improved sleep
✹ higher HRV and lower heart rate
✹ stress reduction
✹ less mental looping
✹ inner calm

To close, we'll rest in stillness for a moment to let the inner state settle in.

Bonus
I brought back a little something from Bali that I'd love to share with participants who feel drawn to it at the end.

MORE INFO
﹡ No prior experience needed — you're welcome exactly as you are
﹡ It's recommended to have your last coffee as early as possible that day, to really give your system the chance to relax
﹡ No large meal at least 1–2 hours beforehand
﹡ Wear comfortable, cozy clothing — you may want to bring socks for the sound bath
﹡ Optional: bring an eye pillow if you have one
﹡ Optional: bring a notebook if you'd like — thoughts sometimes surface after the sound bath that want to be written down

Please arrive on time. Doors open shortly before we start, and we'll begin together. Late entry won't be possible. Cancellation up to 24 hours before the event at the latest.

If you have any questions, feel free to reach out anytime! I'm looking forward to having you there.
Caro

Summer Ice-Bathing meets Breathwork x Picknick

Sat, Aug 22 · 10:30 AM CEST

wohlerspark, Wohlers allee, Hamburg, DE

SOMMEREISBADEN X BREATHWORK

Nach unserer wundervollen Session im Sommer 2025:
Sei beim 2. Event der Biohackers Hamburg, das die beiden Komponenten Kälte & Atmung vereint.

Atmung ist unser direkteste Weg, um aktiv mit unserem sonst autonomen Nervensystem zu arbeiten. Bei einem Eisbad wird unser Körper und Nervensystem zunächst unter Stress gesetzt – der perfekte Moment, um bewusst mit Atmung zusammenzuarbeiten und aus dem Eisbaden ein gesundheitlich und mental stärkendes Erlebnis zu machen.

Das Event wir gemeinsam gehosted von:
🧡 Caro ➡️ https://www.instagram.com/bloomingcaro?igsh=djAwd2JocTVnZ3U0
🧡 Mailin ➡️ https://www.instagram.com/mailin.meraki_health.coach?igsh=N2RnNXRxajE2emt4&utm_source=qr

WO ❄️
Wir treffen uns wieder im Wohlerspark.
Location:
Nächste S-Bahn: Holstenstraße, Bus: Max-Brauer-Allee Mitte oder Sternbrücke.

WANN ❄️
11.00 Uhr bis etwa 14.00Uhr (max.)
(wenn du früher gehen musst, ist das kein Problem - dann hüpfst du einfach als erste*r ins kalte Nass 😉 )

ABLAUF 🚀
Vor dem Eisbad eröffnen wir die Runde mit den wichtigsten Dingen, die es zu wissen gilt, und einer gemeinsamen Atem-Session angeleitet von Caro – du kommst in deine Ruhe, zu dir. Du lernst regulierende Atemtechniken, die dir anschließend auch im Eisbad helfen werden.

Anschließend gehen eine*r nach dem / der anderen in das auf etwa 2 Grad runtergekühlte Eis-Wasser. Hierfür nutzen wir eine Eisbadetonne & etwa 100kg Frisch-Eis.

Bei Bedarf leiten wir auch beim Eisbaden selbst gern die Atmung an & unterstützen deinen Prozess mental & emotional.

Die Dauer des Eisbades können wir einer Tabelle entnehmen – die meisten positiven Effekte von Kälteexposition erfahren wir, wenn wir die Körperkerntemperatur um 1 Grad herunterkühlen.
➡️ Bei 2 Grad würden dies zB. etwa 2:51 Minuten sein

Grundsätzlich geht es neben des Herunterkühlens des Körpers und der raus resultierenden gesundheitlichen Vorteile aber auch um deinen individuellen Prozess – wenn du nach einer Minute damit fein bist, kannst du selbstverständlich das Bad auch früher verlassen. Einfach so, wie es für dich richtig ist und in dem Moment gut anfühlt.

Nach dem Eisbaden freuen wir uns auf einen gemeinsamen Austausch - zu dem gern jede*r etwas zu einem kleinen Picknick beisteuern mag, um das Event entsannt und gesellig gemeinsam ausklingen zu lassen.

KOSTEN 💰
Das Event soll vor allem die Kosten & unseren Aufwand decken. Die Kosten pro Person belaufen sich auf 25,00 Euro inkl. Breathwork Session & Eisbade-Erlebnis.

BE PREPARED
Am besten ziehst du deine Badehose / Bikini 👙 schon drunter & bringst trockene Wechsel-Kleidung mit. Denke bitte außerdem an ein Handtuch, etwas zu trinken & natürlich die gute Laune (wobei da die Kälte, dann auch ihren Teil dazu beiträgt, denn Eisbaden schüttet genauso viel Dopamin aus, wie beim Konsum von Kokain😜).

Bringe für die Breathwork-Runde im Sitzen bitte eine Yoga-Matte/sonstige Unterlage sowie am besten ein Meditationskissen oder sonstige Sitzerhöhung mit, damit es bequem wird.

✨✨✨
Natürlich soll auch Raum für Begegnung und Austausch geschaffen werden. Der Moment des Eisbades selbst sollte bestenfalls aber in Stille und Fokus genommen werden. Du musst nichts tun – wir schaffen & halten dafür den Raum für dich.

Wir freuen uns mit euch zu atmen, zu frieren & bei einem netten Schnack wieder zusammen warm zu werden ☀️

Eure Mailin & Caro