Dana Lee's Yoga And Meditation Class

YOGA Front & Middle Splits · Open Level: Splits Made Possible (Sunday laichikok)

Sun, Oct 25 · 3:00 PM CST

Global Gateway Tower, Global Gateway Tower,, Kowloon, HK

(Only reservations via whatapps are accepted)
For any booking or questions please WhatsApp 61355931
https://wa.me/85261355931

🦵 Front & Middle Splits · Open Level: Splits Made Possible
Want your splits, but it hurts every time you push?
Front splits and middle splits don't come from forcing your legs down and gritting your teeth.
In this Sunday-afternoon private small class (6–8 people), we work on everything that holds your splits back. We open the hips, shoulders, hamstrings, calves and ankles, and we build the strength to support your new range, so you don't just get open, you can hold it.
There is no forced pressing here. Each class uses targeted practice and safe, step-by-step progression, whether you are new to yoga, already practise regularly, or come from another sport or hobby.
🙋 Who it's for (open level)
・Yoga beginners
・Regular yoga practitioners
・Anyone from other sports or hobbies who wants to open their front and middle splits
✨ Class features
🔸 A full opening of the hips, shoulders, hamstrings, calves and ankles
🔸 Flexibility and muscle strength trained together: open enough to get there, strong enough to hold it
🔸 No forced pressing: targeted practice and safe, step-by-step progress
👩‍🏫 Your teacher
Dana Lee is a full-time yoga teacher in Hong Kong with 9 years of teaching experience. She started out very stiff herself, so she knows how it feels to be new or inflexible. Her teaching is technique-focused: she breaks every movement down step by step and helps you see what your body is lacking (for example flexibility, strength or stability), so you know what to work on and can make steady, safe progress at your own pace.
Qualifications: 200-hour Yoga Teacher Training · Xin Dynamics Foundation, stages 1–4 · Stick Mobility Coach · Registered Prenatal & Postnatal Yoga Teacher (RPYT, 85 hours)
🎒 What to bring
・Comfortable clothing you can move in
・Water
🌿 Schedule & location
📅 Every Sunday
⏰ 3:00–4:00pm
📍 Lai Chi Kok
👥 Private small class, 6–8 people
💰 Pricing
Trial class $100 ｜ 4 classes $600 (valid for 6 weeks) ｜ Single class $180
📲 Booking: WhatsApp 6135 5931
Advance booking is required.
(This is a yoga class, not medical treatment. If you have any injury or health condition, or are pregnant, please let us know when you book.)
【Please read before booking ✅】
・Places are limited, and payment confirms your spot.
・Cancellations within 6 hours of class will be deducted from your class credits.

Hi everyone, I'm Bella Lee, your yoga instructor!
I was super stiff and tight when I first started yoga too – so trust me, I totally get it! 😊
Don’t worry if you're new or feel inflexible – this class is welcome to all levels and genders.
I’m here to guide you patiently and clearly, making sure every posture feels good and safe for your body.
Please just let me know before class if you have any injuries or concerns – that way I can help you practice mindfully.
Can’t wait to meet and flow with you all!
Yoga Instructor information
· 9+YEARS EXPERIENCED YOGA INSTRUCTOR
· 200 HOURS YOGA TEACHER TRAINING CERTIFICATE COURSE
· XIN KINESIOLOGY FOR SPINES AND BACKBENDS COURSE
· USUI REIKI RYOHO LEVEL 1（靈氣治療等級一）
· ZEN MEDITATION LEVEL 1 禪修等級一
· RPYT-85 HOURS REGISTERED
PRENATAL & POSTNATAL YOGA TEACHER TRAINING
· STICK MOBILITY LEVEL 1

私人瑜伽班 一字馬•大字馬訓練班（星期日•荔枝角)

Sun, Oct 25 · 3:00 PM CST

Global Gateway Tower, Global Gateway Tower,, Kowloon, HK

(Only reservations via whatapps are accepted)
For any booking or questions please WhatsApp 61355931
https://wa.me/85261355931

活動介紹：

🦵 一字馬大字馬 · Open Level：一字馬，你也做得到
想做到一字馬，但每次一壓就痛？
一字馬和大字馬並非靠咬緊牙關、硬把雙腿壓下去而得來。

在逢星期日下午的私人小班（6至8人），我們針對所有阻礙你做到一字馬的因素練習：打開髖部、肩膀、大腿後側、小腿及腳踝，並建立足以支撐新活動幅度的力量，讓你不只拉得開，更撐得住。

這裏不會死壓。每堂都以針對性練習及安全、循序漸進的方式進行，無論你是瑜伽新手、已恆常練習，還是來自其他運動或興趣。

🙋 適合對象（Open Level）
・初學瑜伽者
・恆常練習瑜伽者
・因其他運動或興趣，想打開一字馬及大字馬的人

✨ 課程特色
🔸 全面打開髖部、肩膀、大腿後側、小腿及腳踝
🔸 柔軟度與肌肉力量並重：拉得開，亦撐得住
🔸 不死壓：針對性練習，安全地循序漸進

👩‍🏫 導師簡介
Dana Lee 是香港全職瑜伽導師，擁有9年教學經驗。她起初身體亦十分僵硬，因此明白初學者及柔軟度不足者的感受。她的教學著重技術：逐步拆解每個動作，並協助你了解身體所欠缺的部分（例如柔軟度、力量或穩定性），讓你清楚知道應加強哪些方面，按自己的步伐穩定而安全地進步。
資歷：200小時瑜伽導師培訓 · Xin Dynamics Foundation 第1至4階段 · Stick Mobility Coach · 註冊產前產後瑜伽導師（RPYT，85小時）

🎒 請攜帶
・方便活動的舒適衣物
・飲用水

🌿 時間及地點
📅 逢星期日
⏰ 下午3:00–4:00
📍 荔枝角
👥 私人小班，6至8人

💰 收費
試堂 $100 ｜ 4堂 $600（6星期內有效）｜ 單堂 $180

📲 報名：WhatsApp 6135 5931
必須預先報名。

（本課程為瑜伽課，並非醫療。如有任何傷患、健康狀況或正在懷孕，請於報名時告知。）

【報名前請細閱 ✅】
・名額有限，付款後方確認留位。
・上堂前6小時內取消將扣除堂數。

Hi everyone, I'm Bella Lee, your yoga instructor!
I was super stiff and tight when I first started yoga too – so trust me, I totally get it! 😊
Don’t worry if you're new or feel inflexible – this class is welcome to all levels and genders.
I’m here to guide you patiently and clearly, making sure every posture feels good and safe for your body.
Please just let me know before class if you have any injuries or concerns – that way I can help you practice mindfully.
Can’t wait to meet and flow with you all!
Yoga Instructor information
· 9+YEARS EXPERIENCED YOGA INSTRUCTOR
· 200 HOURS YOGA TEACHER TRAINING CERTIFICATE COURSE
· XIN KINESIOLOGY FOR SPINES AND BACKBENDS COURSE
· USUI REIKI RYOHO LEVEL 1（靈氣治療等級一）
· ZEN MEDITATION LEVEL 1 禪修等級一
· RPYT-85 HOURS REGISTERED
PRENATAL & POSTNATAL YOGA TEACHER TRAINING
· STICK MOBILITY LEVEL 1

【私人瑜伽班】由僵硬到柔軟：為身體僵硬者而設的初學者瑜伽（旺角） 每週一晚上｜旺角區

Mon, Oct 26 · 7:00 PM CST

Mong Kok, HK

(只接受whatapps預約留位）
如有任何Booking或問題請WhatsApp 61355931
https://wa.me/85261355931

活動標題：
由僵硬到柔軟：為身體僵硬者而設的初學者瑜伽（旺角）
活動介紹：
🦴 由僵硬到柔軟：為僵硬身體而設的溫和起步
彎腰摸不到腳趾？從未接觸過瑜伽？這個課堂正是為你而設。
很多人說自己「身體太硬，不適合做瑜伽」。事實上，身體僵硬正是瑜伽的起點。在逢星期一晚上的私人小班（最多5人），我們由最基本的動作開始，按你身體能跟上的步伐進行，逐步鍛鍊力量、柔軟度及關節活動度，毋須勉強做出某個樣子。
由於人數極少，你永遠不會被留下獨自摸索。老師會親自協助拉筋，並逐一調整每位同學的姿勢及發力點，讓你由第一堂開始便學會正確地活動。
🙋 適合對象
・身體感到僵硬或緊繃的人
・有跑步、健身習慣但甚少拉筋的人
・平時較少運動的人
・完全初學者：毋須任何瑜伽經驗
✨ 課程特色
🔸 由基本功開始的溫和瑜伽流
🔸 同時鍛鍊力量、柔軟度及關節活動度
🔸 老師親自協助拉筋，逐一調整你的姿勢及發力點
👩‍🏫 導師簡介
Dana Lee 是香港全職瑜伽導師，擁有9年教學經驗。她起初身體亦十分僵硬，因此明白初學者及柔軟度不足者的感受。她的教學著重技術：逐步拆解每個動作，並協助你了解身體所欠缺的部分（例如柔軟度、力量或穩定性），讓你清楚知道應加強哪些方面，按自己的步伐穩定而安全地進步。
資歷：200小時瑜伽導師培訓 · Xin Dynamics Foundation 第1至4階段 · Stick Mobility Coach · 註冊產前產後瑜伽導師（RPYT，85小時）
🎒 請攜帶
・方便活動的舒適衣物
・飲用水
🌿 時間及地點
📅 逢星期一
⏰ 晚上7:00–8:00
📍 旺角
👥 私人小班，最多5人
💰 收費
試堂 $100 ｜ 4堂 $600（6星期內有效）｜ 單堂 $180
📲 報名：WhatsApp 6135 5931
必須預先報名。
（本課程為瑜伽課，並非醫療。如有任何傷患、健康狀況或正在懷孕，請於報名時告知。）
【報名前請細閱 ✅】
・名額有限，付款後方確認留位。
・上堂前6小時內取消將扣除堂數。

導師資詢

• 7年教學經驗 全職瑜伽老師
• 二百小時瑜伽老師牌照
• 芯動力學後彎與脊柱課程
• USUI REIKI RYOHO LEVEL 1（靈氣治療等級一）
• ZEN MEDITATION LEVEL 1 禪修等級一
• 85小時孕婦產前產後瑜伽導師牌照
• STICK MOBILITY 全方位筋膜放鬆棍牌照

星期三 • 後彎倒立專研班（Open Level）

Wed, Oct 28 · 7:00 PM CST

Mong Kok, HK

(只接受whatapps預約留位）
如有任何Booking或問題請WhatsApp 61355931
https://wa.me/85261355931

⏰ 時間：晚上7:00 - 8:00
👥 每班僅限6人
📍地點：九龍旺角上海街426號萬事昌中心7樓702室（油麻地地鐵站A1出口）
星期三 • 後彎倒立專研班（Open Level）
✨ 6人小班 • 小班指導 • 安全深入 ✨

✅ 六人一班，老師全程親身輔助各學員，手把手助你正確進入動作
✅ 逐一分析動作問題，即時調整練習方式，進步更明顯
✅ 強化後彎及倒立所需肌肉，提升柔韌性與控制力
✅ 無痛、安全、不傷身體，適合長期練習
✅ 詳細拆解動作與呼吸配合，輕鬆掌握要領
✅ 歡迎任何程度，一起自信挑戰後彎倒立！
需提早預留位置，請WhatsApp聯絡 61355931
試堂價：$100
單堂價：$180
四堂套餐：$600（有效期為六星期）

本館已備齊所有所需器材及更衣設施，歡迎輕鬆參與！
如有任何疑問，歡迎隨時與我聯絡！😊

老師我並非天生柔軟^_^耐心照顧新手，
悉心教學和拆解每個動作和小細節，男女學生也歡迎❤️😊
有任何想學的或受傷請告知，歡迎查詢❤️🙏🏻

導師資詢

7年教學經驗 全職瑜伽老師
二百小時瑜伽老師牌照
芯動力學後彎與脊柱課程
USUI REIKI RYOHO LEVEL 1（靈氣治療等級一）
ZEN MEDITATION LEVEL 1 禪修等級一
85小時孕婦產前產後瑜伽導師牌照
STICK MOBILITY 全方位筋膜放鬆棍牌照