Bouldering Barcelona

💦🥾4 días en el paraíso SIERRA DE GUARA - senderismo (Canyon/climbing optional)

🧗🏻‍♀️💦🥾 **¿Quién se apunta a 4 días de senderismo (+ barranquismo y escalada en opción) en uno de los lugares más bonitos de España? ¡Nos vamos a la Sierra de Guara!** 🧗🏻‍♀️💦🥾 **Who´s up for 4 days of hiking (and optionally canyoning & climbing) in one of the most beautiful areas of Spain? We are going to the Sierra de Guara!** SEE ENGLISH TRANSLATION BELOW ⤵️ **🥾 El plan** El Parque Natural de la Sierra de Guara, situado en el Prepirineo aragonés, es un territorio espectacular de cañones calizos, ríos de aguas cristalinas, pozas escondidas y pequeños pueblos con mucho encanto. Es uno de esos lugares que se disfrutan especialmente cuando hace calor, porque el paisaje no solo invita a caminar, sino también a disfrutar del agua durante la ruta. Eso es precisamente lo que hace de Sierra de Guara un destino de verano tan especial: muchas de las rutas de senderismo incluyen tramos en los que caminamos junto al río, cruzamos el agua, nos refrescamos en pozas naturales y disfrutamos de baños en plena naturaleza. En los días de más calor, podemos elegir rutas con menos distancia, pero eso no significa menos aventura ni menos tiempo al aire libre; más bien al contrario. Seguimos pasando el día entero activos en la naturaleza, combinando senderismo con caminar por el río, cruzar arroyos, bañarnos y disfrutar del paisaje de una forma más refrescante. En los días más frescos, aprovechamos para hacer rutas más largas y más centradas en caminar, recorriendo más distancia a pie sin dejar de disfrutar de la belleza de la zona. La Sierra de Guara también es mundialmente conocida como uno de los mejores lugares de Europa para practicar barranquismo y escalada. Por eso, este viaje puede ser tan centrado en el senderismo o tan aventurero como tú quieras: puedes venir simplemente a hacer las rutas de senderismo, o elegir sustituir uno o varios días de senderismo por actividades de barranquismo o escalada. Para más detalles y fotos, [haz clic aquí](https://www.yepalo.com/hiking-canyoning-sierra-de-guara). **¿Cómo apuntarse?** Paso 1: 👋 Apúntate en Meetup en la lista de asistentes Paso 2: 💰Hacer el pago de €189 en la web: [https://es.yepalo.com/events/sierra-de-guara-4-days-hiking-in-the-paradise-of-huesca-3-nights](https://es.yepalo.com/events/sierra-de-guara-4-days-hiking-in-the-paradise-of-huesca-3-nights) IMPORTANTE: Ésta es la única forma de asegurarte una plaza para la actividad **🚦 Nivel de dificultad:** **Senderismo:** Fácil - moderado: de 8 a 14 km y entre 200 y 500 m de desnivel. **Barranquismo (opcional):** Fácil. Los saltos son opcionales y dependen de la voluntad (y ganas de adrenalina) de cada persona. Perfecto para principiantes o para quienes quieran mejorar su técnica. **Escalada (opcional):** Para principiantes o personas con experiencia. **🏡 Alojamiento** Nos alojaremos en apartamentos acogedores con piscina. Cada unidad tiene baño privado, cocina totalmente equipada y dos habitaciones con dos camas individuales (avísanos si vienes con tu pareja y queréis cama doble). Si lo prefieres, puedes solicitar (según disponibilidad) una habitación privada por un suplemento de +30 €/noche. **🥣 Comida** Hay una pequeña tienda de alimentación por si quieres cocinar tus propias comidas, y también un restaurante agradable que sirve desayunos, comidas y cenas, con opciones veganas/vegetarianas a precios muy razonables. También propondremos cenar juntos para quienes quieran compartir ese momento. **🚗 Cómo llegaremos** Compartiremos coches privados. Al apuntarte, te invitaremos a indicarnos si tienes coche y cuántas personas pueden venir contigo. Cada pasajero contribuirá con 35 € al conductor para cubrir los gastos de peajes. **🎒 Qué llevar:** **Todo el mundo:** * Chubasquero / ropa impermeable para senderismo * Botas o zapatillas de senderismo * Protección solar * Bañador + toalla (para los baños en el río) * Bastones (opcional) * Otro par de zapatillas deportivas con buena suela (usaremos estas para caminar por el agua. Las deportivas sirven; las escarpines o chanclas de río NO) **Importante:** las zapatillas de río o sandalias abiertas van muy bien para los momentos de baño (puedes traerlas), pero no son adecuadas para caminar por el río. Para eso necesitamos calzado cerrado, que proteja bien el pie y tenga buena suela/adherencia. **Si haces barranquismo:** * Gafas de piscina (si llevas lentillas) * Si eres muy sensible al frío, trae una camiseta de lycra o sintética (para llevar debajo del neopreno) **👥 Tamaño del grupo:** Máximo de 15 participantes por guía. 🤠 **Guía**: Moshe **💰 Precio: 339 €: 4 días de senderismo y 3 noches** Durante el proceso de reserva, también puedes elegir sustituir algunos días de senderismo por actividades opcionales: Barranquismo: +50 € por día/ Escalada: +50 € por media jornada de escalada Paga y señal: 189 € El importe restante deberá abonarse 7 días antes del inicio de la actividad. **🚗 Precio especial para los 3 primeros conductores: 300 €** Si tienes coche y puedes llevar a 3 personas o más desde el punto de encuentro en Barcelona, elige el ticket de conductor. **➕ El precio incluye:** * 3 noches de alojamiento * Senderismo con guía profesional * Entrada a las pasarelas de Alquézar * Seguro en caso de accidente + seguro de responsabilidad civil * Si eliges barranquismo o escalada, también incluye guía oficial de barranquismo/escalada y todo el material necesario **➖ No incluido:** * Transporte (35 € / pasajero, a pagar al conductor) * Comidas **Política de cancelación:** ¿Cambio de planes? ¡No pasa nada! Si cancelas con más de 7 días de antelación, te daremos un bono del 100% válido durante 3 meses para que no te pierdas futuras aventuras. 🌟 ¿Cancelación tardía? Oh no... en ese caso, será necesario abonar el importe completo. Eso sí, si finalmente no puedes venir y conseguimos cubrir tu plaza con otra persona, te ofreceremos un bono para una actividad futura. ✨ Nos vemos allí! YEPALO +34699444539 \-\-\-\-\-\-\- 🥾**The Plan** The Natural Park of Sierra de Guara, located in the Spanish Pre-Pyrenees, is a spectacular land of limestone canyons, crystal-clear rivers, hidden pools and small villages full of character. It’s one of those places that feels especially magical in warm weather, because the landscape invites you not only to hike, but also to **enjoy the water along the way**. This is what makes Sierra de Guara such a special summer destination: many of the hiking routes include sections where we **walk along the river, cross the water, cool off in natural pools and enjoy refreshing swims** in beautiful wild surroundings. On hotter days, we may choose routes with **less distance**, but that doesn’t mean less adventure or less time outdoors, quite the opposite. We still spend the full day active in nature, combining hiking with walking through the river, crossing streams, swimming, and fully enjoying the landscape in a more refreshing way. On cooler days, we take the opportunity to do **longer and more walking-focused hikes**, covering more distance on foot while still enjoying the beauty of the area. Sierra de Guara is also world-famous as one of the best places in Europe for **canyoning and climbing**. So this trip can be as hiking-focused or as adventure-focused as you want: you can simply join for the hikes, or choose to replace one or more hiking days with canyoning or climbing activities. For more details and pictures, [click here!](https://www.yepalo.com/hiking-canyoning-sierra-de-guara) **How to sign up?** Step 1: 👋 Sign up for Meetup on the attendee list Step 2: 💰Make the payment of €189 in our website: [https://www.yepalo.com/events/sierra-de-guara-4-days-hiking-in-the-paradise-of-huesca-3-nights](https://www.yepalo.com/events/sierra-de-guara-4-days-hiking-in-the-paradise-of-huesca-3-nights) IMPORTANT: This is the only way to ensure a place for the activity. 🚦**Difficulty level:** * Hikes: Easy - moderate: from 8 to 14km and 200 to 500m level difference. * Canyoning (optional): Easy. Jumps are optionals and up to everyone's own will (and need for) adrenalin. Perfect for beginners or people that want to improve their technique. * Climbing (optional): for beginners or people with more experience. 🏡 **Accommodation:** We’ll stay in cozy apartments with a swimming pool. Each unit has a private bathroom, a fully equipped kitchen, and two bedrooms with two single beds (let us know if you're coming with your partner and want a double bed). If you prefer, you can request (subject to availability) a private room for an extra +€30/night. 🥣 **Food:** There’s a small grocery store if you want to cook your own meals, and also a nice restaurant that serves breakfast, lunch and dinner—vegan/vegetarian options available at very reasonable prices. We’ll also suggest having dinner together for those who’d like to share the mealtime vibe. 🚗 **How we'll get there:** We'll be sharing private cars. When you sign up, you'll be invited to let us know if you have a car, how many people can come with you. Each passenger will contribute €35 to the driver to cover toll expenses. 🎒**What to bring:** everyone: * Raincoat/waterproof hiking gear * Hiking shoes * Sun protection * Swimming suit + towel (river baths) * Walking sticks (optional). * Another pair of **sport shoes with a good sole** (we'll use those ones to walk in the water. Sports shoes are ok - water slippers are NOT) **Important:** river shoes or open sandals are great for the bathing moments (you can bring them), but they are **not suitable for walking in the river**. For that, we need **closed footwear** that protects the foot properly and has a **good sole/grip**. If you go canyoning: * Pool goggles (if you wear contact lenses) * If you are very sensitive to the cold, bring a lycra (synthetic) shirt (to be worn underneath the wetsuit). **👥 Group Size:** Maximum of 15 participants/guide. 🤠 **Guide**: Moshe 💰 **Price: 339€:** 4 days hiking and 3 nights During the booking process, you can also choose to replace some hiking days with optional activities: Canyoning: +50 € per day/*por día* Climbing: +50 € per half-day climbing activity/*por día* Advance payment requested: €189 The remaining amount is to be paid 7 days before the start of the activity. **🚗 Special price for the first 3 drivers: €300** If you have a car and can take 3 people or more from the meeting point in Barcelona, choose the Driver ticket. ➕ **Price includes:** 3 nights accommodation. Hiking with a professional guide. Entrance fee to the Alquézar footbridges Insurance in case of accident + civil liability insurance If you choose canyoning or climbing, it also includes the official canyoning/climbing guide and full equipment ➖ **Not included:** Transportation (35€ /passenger to be paid to the driver) Meals. **Cancellation policy:** Change of plans? No problem! If you cancel more than 7 days in advance, we’ll give you a 100% voucher valid for 3 months so you won’t miss out on future adventures. 🌟 Late cancellation? Oh no... in that case, full payment is required. However, if you can’t make it and we manage to fill your spot with someone else, we’ll offer you a voucher for a future activity. ✨ See you! Yepalo! +34 699444539

English speaking Climbing and Bouldering - All Levels 🏐

**English Speaking Climbing - All Levels** [https://keepcalm.fit/meetup/climbing](https://keepcalm.fit/meetup/climbing) Join Keep Calm Climbing for a session at one of Barcelona's climbing gyms. Most sessions are indoor bouldering, with rope climbing when the venue and group suit it, plus occasional trips to the rock outside the city. We rotate between gyms depending on what the group fancies. **\*\*What to expect\*\*** \- Mostly indoor bouldering \- no ropes\, no partner\, no experience needed \- Friendly\, mixed\-ability group \- all levels welcome \- Newcomers shown the basics by people who have climbed before \- Walls are low with thick mats below\, routes colour\-graded from easy to hard \- Plenty of resting and chatting between problems\, with drinks after some sessions **\*\*Cost\*\*** You pay the gym entry directly. Indoor day passes are typically €10-16 depending on the venue, with shoe rental a few euros on top if you need it. No Keep Calm membership fee. **\*\*What to bring\*\*** Comfortable, stretchy clothing you can move in, water, and climbing shoes if you own them (otherwise rent at the gym). For rope sessions, bring a harness and belay device if you have them, or rent at the desk and let an experienced member know you're new to ropes. **\*\*How to join\*\*** RSVP here on Meetup, then join our WhatsApp group at [https://keepcalm.fit/meetup/climbing](https://keepcalm.fit/meetup/climbing) \- this is where all the organisation happens\, and you must be in the group before you can come to a session\. Sessions are posted there with the gym\, day\, time\, and entry cost\. Respond to confirm so we know numbers\, then turn up at the gym and look for the group\. **\*\*About Keep Calm\*\*** Keep Calm is a not-for-profit, volunteer-run community for English speakers in Barcelona. Adults only (18+). **\*\*Safety Notice & Data Protection & Media Notice\*\*** By joining this event, you agree that we don't take responsibility for the games themselves or any injuries. Please bring the correct equipment, play safely, and remember you're responsible for your own safety. By joining this event, you agree that your personal data will be collected, stored, and processed by Keep Calm solely for the purpose of organising and managing this event. By joining this event, you agree that photos and/or videos will likely be taken during the session and may be used by Keep Calm for promotional purposes, including on social media and our website. Please see more info here: [https://keepcalm.fit/policies](https://keepcalm.fit/policies)

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🏔 Pica d'Estats (3.143m): La Ruta Salvaje por la vertiente Francesa

〽️¡Prepárate para coronar el techo de Cataluña por su vertiente más auténtica y salvaje! 💫 Grupo de Whatsapp: [Aquí](https://chat.whatsapp.com/EKP5CeZDrqG0sMeonOAJw8)👈 📸 [INSTAGRAM](https://www.instagram.com/wildtreksguides_/) 👈 ✨ **Descripción** Ascender a la Pica d’Estats (3.143 m) por su vertiente norte es descubrir la cara más salvaje, verde y alpina del techo de Cataluña. Partiendo desde el valle de l'Artigue, en la Ariège francesa, esta ruta ofrece un ascenso exigente pero espectacular, alejado de las masificaciones habituales de la vertiente sur. Durmiendo bajo las estrellas en el icónico **Refugio de Pinet**, quebrarás el desnivel en dos jornadas perfectas para disfrutar de los lagos de alta montaña, el ambiente pirenaico y una llegada a la cima inolvidable. 📌**Itinerario de la Travesía** **⛰️ Día 01**: Pàrquing de l'Artigue – Refugio de Pinet: Distancia: 5\,00 km \| Desnivel: \+1050m \| Tiempo: 4 horas Salimos desde el aparcamiento de l'Artigue. El camino está bien marcado y se adentra en el bosque antes de abrirse hacia prados de alta montaña. Es un ascenso sostenido pero progresivo que nos lleva directamente a las puertas del refugio, situado junto a l'Estany de Pinet. **⛰️ Día 02**: Refugio de Pinet - Pica d´Estat - Refugio de Pinet Distancia: 10\,00 km \| Desnivel: \+1000m \| Tiempo: 7 horas Salida temprano. Pasamos por l'Estany de Estados y l'Estany de Montcalm antes de empezar el tramo más exigente hacia el Coll de Montcalm. Desde allá, la cresta nos conduce al Pico de Verdaguer y finalmente a la Pica de Estados (3.143m). El descenso se realiza por el mismo camino **⛰️ Día 03**: Refugio de Pinet - Pàrquing de l'Artigue - **BCN** 💰 **APORTACIÓN 230€** **Incluye:** •Organización, diseño, logística. •Media pensión 2 noches en Refugio •Guía profesional, inscrito en el Registro oficial de deportes de Cataluña (ROPEC). •Seguro de accidente y RC **No incluye:** •Desplazamiento hasta el punto de inicio/final de la ruta. •Material necesario por la actividad (ropa técnica, botas ...) •Picnic 13€ •Cualquier servicio no especificado como incluido. 🥾 **Material:** •Calzado de montaña (recomendable botas de media caña) **◦ Ropa técnica 3 capas (Camiseta técnica,chaqueta de plumas, chaqueta impermeable o corta viento), forro polar, pantalón de montaña.** •Protección solar, gorra •Agua (1,5 l), •Comida (frutos secos o chocolate para picar) •Saco sábana •Bastones **Primer encuentro** •Estación de Fabra i Puig 08:00h [En este punto](https://bit.ly/3EdoXVI) **Tips a tener en cuenta:** – Cena (19h) y desayuno (Hasta las 8h) en el refugio. – Silencio en el Refugio a las 21:30h. – Opción a picnic (con reserva previa) que consta de ensalada mixta, bocadillo de queso, barra de cereales, fruta o compota – Pernoctación: El refugio dispone de mantas y almohadas. – Ducha (agua caliente): El refugio sólo dispone de una ducha y cuesta 4€. – Pago en efectivo, no acepta tarjetas ni tiene WIFI. – El refugio funciona con placas solares, así que por la noche no dispone de electricidad. **✔️ COMO APUNTARTE** **➸ ✔️ Apúntate a la lista de "Asistentes" y rellena el** 👉[Formulario](https://docs.google.com/forms/d/15pyAUaXp2olBheG8A8Kdzw6WR6y7vV4xVkAyZJEVVZA/edit)👈 **➸ ✔️ Para garantizar tú plaza, haz la reserva.** **➸ ✔️ Reserva tu plaza con 30€ (Bizum 641520451)** **➸ ✔️ Envía el comprobante del Bizum** al mismo número. El resto del pago (160 euros) se realizará antes de empezar la ruta. 🙋🏻‍♂️\*\*¿Quieres venir, pero tienes dudas? Nos puedes llamar o enviar un mensaje\*\* [641520451](https://wa.me/641520451) 📞 **Contacto del organizador** : +34 [641520451](https://wa.me/641520451) Pedro ¡Que tus sueños sean más grandes que las Montañas! 📸 [INSTAGRAM](https://www.instagram.com/wildtreksguides_/) 👈 📸 [Facebook](https://www.facebook.com/profile.php?id=100095286721008&locale=es_ES)

Cascades i Gorgs 💦 VALLFOGONA 🌿 Waterfalls & Natural Pools

**(CASTELLANO a continuación 🦎 ENGLISH below)** **Dissabte 1 d'gost - Vallfogona & Torrent de la Masica 🌿 Gorgs, boscos i cascades 💦** Aquest dissabte ens espera **una de les rutes de gorgs més boniques de Catalunya: Vallfogona i el Torrent de la Masica, una ruta que ho té absolutament tot.** Començarem descobrint el preciós casc antic medieval de Vallfogona de Ripollès, envoltat d’alguns dels paisatges més verds del país, i des d’allà farem una **ruta circular d’uns 13 km i 450 m de desnivell**. Pel camí passarem pel pont medieval, la Font de la Tosca i ens endinsarem al màgic Torrent de la Masica, un racó espectacular ple de salts d’aigua, cascades i gorgs cristal·lins on ens podrem refrescar més d’una vegada 💦 **Una ruta perfecta per caminar, desconnectar i gaudir de l’estiu entre boscos frondosos i aigua per tot arreu.** **No t’oblidis del banyador 👙… el paradís ens espera 😉** ℹ️ **Detalls pràctics:** * **Preu:** 25€ excursió + 14€ cotxe i pàrquing (es paga directament al conductor/a) = **Total: 39€** * **Inclou:** guiatge per guia titulat, assegurança d'accidents + responsabilitat civil. * **Targeta Nature Connect:** cada 10 rutes... **1 gratuïta!** Què cal portar? * Picnic per dinar en ruta + mínim 1,5L d’aigua * Calçat de muntanya, roba en capes + banyador i tovalloleta! * Bastons opcionals ❗️ Política de cancel·lació: * ✅ Fins a **48 h abans**: devolució del pagament (amb descompte de 5 € per gestió) o **canvi per una altra ruta** dins dels pròxims 6 mesos. * ❌ Passades les 48 h: **no es faran devolucions ni canvis**. Gràcies per la teva comprensió! **Segueix-nos i estigues al dia!** * Al nostre Insta [Instagram](https://www.instagram.com/natureconnectbarcelona) * a Can Facebook [Facebook](https://www.facebook.com/natureconnecthikes) * \*\*i uneix-te al [Grup de WhatsApp](https://chat.whatsapp.com/H8fQ4srpGthI7j1OWyuBYQ) \*\* per estar informat de properes sortides! Per a + INFO, no dubtis a contactar-me (preferiblement via **WhatsApp**) ☎️ **609 309 797 (Jordi)** \-\-\-\-\-\-\-\- 🍀 **CASTELLANO** 🌸 **Sábado 1 de agosto - Vallfogona & Torrent de la Masica 🌿 Cascadas, pozas y bosques 👙** Este sábado nos espera **una de las rutas de pozas y cascadas más bonitas de Catalunya: Vallfogona y el Torrent de la Masica, una ruta que lo tiene absolutamente todo.** Empezaremos descubriendo el precioso casco medieval de Vallfogona de Ripollès, rodeado de algunos de los paisajes más verdes del país, y desde allí haremos una ruta circular de unos 13 km y 450 m de desnivel. Durante la ruta pasaremos por el puente medieval, la Font de la Tosca y nos adentraremos en el mágico Torrent de la Masica, un rincón espectacular lleno de saltos de agua, cascadas y pozas cristalinas donde podremos refrescarnos más de una vez 💦 **Una ruta perfecta para caminar, desconectar y disfrutar del verano entre bosques frondosos y agua por todas partes.** **No te olvides del bañador 👙… ¡el paraíso nos espera! 😉** ℹ️ **Detalles prácticos:** * **Precio:** 25 € excursión + 14€ coche y parking (se paga directamente al conductor/a) = **Total: 39€** * **Incluye:** guía titulado, seguro de accidentes + responsabilidad civil. * **Tarjeta Nature Connect:** cada 10 rutas… ¡1 gratis! **¿Qué hay que llevar?** * Picnic para comer en ruta * Mínimo 1,5 L de agua * Calzado de montaña, ropa por capas + bañador!!! * Bastones (opcionales) ❗️ **Política de cancelación:** * ✅ Hasta 48 h antes: devolución del pago (menos 5 € de gestión) o cambio por otra ruta dentro de los próximos 6 meses. * ❌ Pasadas las 48 h: no se realizan devoluciones ni cambios. ¡Gracias por tu comprensión! **Síguenos y mantente al día:** * En Instagram [Instagram](https://www.instagram.com/natureconnectbarcelona) * En Facebook [Facebook](https://www.facebook.com/natureconnecthikes) * Y únete al \*\* [Grupo de WhatsApp](https://chat.whatsapp.com/GnAyY0TPC259jA8FC2jIJy) \*\* para estar al día de nuestras próximas salidas **Para + INFO, no dudes en contactarme** (preferiblemente por WhatsApp) ☎️ **609 309 797 (Jordi)** \-\-\-\-\-\-\-\-\-\- ⛰️ **ENGLISH** 🦗 **August 1st - Vallfogona & Torrent de la Masica 🌿 Waterfalls, Forests & Natural Pools 💦** **This Saturday we’re heading to one of the most beautiful waterfall and natural pool routes in Catalonia: Vallfogona and the Torrent de la Masica — a hike that truly has it all**. We’ll begin by exploring the charming medieval village of Vallfogona de Ripollès, surrounded by some of the greenest landscapes in the region, before starting a circular hike of around 13 km with 450 m of elevation gain. Along the way we’ll pass a medieval bridge, discover Font de la Tosca, and enter the magical Torrent de la Masica — a spectacular area full of waterfalls, crystal-clear pools and hidden spots where we can cool off more than once 💦 **A perfect summer hike to slow down, disconnect and enjoy nature surrounded by forests and water everywhere.** **Don’t forget your swimsuit 👙… paradise is waiting for us 😉** ℹ️ **Practical info:** * **Price:** €25 for the hike + €14 for car transport & parking (paid directly to the driver) = **Total: €39** * **Includes:** certified guide + accident and liability insurance * **Nature Connect Card:** every 10 hikes… 1 free! **What to bring:** * Picnic lunch & at least 1.5L of water * Hiking shoes & swimwear and towel * Trekking poles (optional) ❗️ **Cancellation policy:** * ✅ Up to 48 h before: refund (minus €5 admin fee) or a transfer to another hike within the next 6 months. * ❌ Less than 48 h before: no refunds or changes. Thanks for your understanding! **Stay connected:** * On Instagram [Instagram](https://www.instagram.com/natureconnectbarcelona) * On Facebook [Facebook](https://www.facebook.com/natureconnecthikes) * Join our \*\* [WhatsApp group](https://chat.whatsapp.com/GnAyY0TPC259jA8FC2jIJy) \*\* to stay updated on upcoming outings **For more info, feel free to contact me** (preferably via WhatsApp) ☎️ **+34 609 309 797 (Jordi)**

Founders Running Club :: Barcelona

**Founders Running Club** (FRC) brings founders, investors, tech, creative people and startup enthusiasts together for weekly easy runs and networking. We like to be comfortable when we run and finish with coffee and conversations. Choose your pace or follow a pacer—pets, friends, family, are welcome. ️ Launched in San Francisco, July 16, 2022 Now in 35+ cities Running + Networking events + Community **Join the community** [http://foundersrc.com/chats](http://foundersrc.com/chats) **Stay updated**: Instagram [http://instagram.com/foundersrc/](http://instagram.com/foundersrc/) Podcast [http://podcast.foundersrc.com/](http://podcast.foundersrc.com/) LinkedIn [http://linkedin.com/company/foundersrc/](http://linkedin.com/company/foundersrc/) Strava [http://strava.com/clubs/foundersRC](http://strava.com/clubs/foundersRC) Website [http://foundersrc.com](http://foundersrc.com/)

FRIDAY HIKE 💦 Gorgs secrets de la vall de Ripoll 🌿 | Ombra, gorgs i banys

**(CASTELLANO a continuación** ⛰️ **ENGLISH below)** 💦 **Aquest divendres 7 d'agost... ens escapem de la calor!** 🌿 **Posarem rumb cap a Ripoll per descobrir una petita joia encara força desconeguda: els gorgs del Torrent de Vilardell.** Ens espera una ruta de **13 km i només 300 m de desnivell**, envoltats de boscos, rierols i espectaculars vistes de la vall de Ripoll. Al llarg del recorregut descobrirem **sis gorgs i cascades**, ideals per refrescar-nos i gaudir d'un dia d'estiu com cal. 💦 A tocar dels famosos gorgs de Campdevànol s'amaga aquest racó molt menys freqüentat, que encara conserva la tranquil·litat i la màgia dels llocs més autèntics. **🌳 Ombra, aigua fresca, natura i bona companyia.** **Una excusa perfecta per canviar l'oficina per un bany en plena natura. 😉** ℹ️ **Detalls pràctics:** * **Preu:** 25€ excursió + 12€ cotxe (es paga directament al conductor/a) = **Total: 37€** * **Inclou:** guiatge per guia titulat, assegurança d'accidents + responsabilitat civil. * **Targeta Nature Connect:** cada 10 rutes... **1 gratuïta!** Què cal portar? * Picnic per dinar en ruta * Mínim 1,5 L d’aigua * Calçat de muntanya i escarpins! * Roba en capes (adaptable al temps) * Bastons opcionals ❗️ Política de cancel·lació: * ✅ Fins a **48 h abans**: devolució del pagament (amb descompte de 5 € per gestió) o **canvi per una altra ruta** dins dels pròxims 6 mesos. * ❌ Passades les 48 h: **no es faran devolucions ni canvis**. Gràcies per la teva comprensió! Segueix-nos i estigues al dia! * Al nostre Insta [Instagram](https://www.instagram.com/natureconnectbarcelona) * a Can Facebook [Facebook](https://www.facebook.com/natureconnecthikes) * \*\*i uneix-te al [Grup de WhatsApp](https://chat.whatsapp.com/H8fQ4srpGthI7j1OWyuBYQ) \*\* per estar informat de properes sortides! Per a + INFO, no dubtis a contactar-me (preferiblement via **WhatsApp**) ☎️ **609 309 797 (Jordi)** \-\-\-\-\-\-\-\- 🍀 **CASTELLANO** 👙 💦 **¡Este viernes 7 de agosto... escapamos del calor!** 🌿 Pondremos **rumbo a Ripoll para descubrir una pequeña joya todavía poco conocida: las pozas del Torrent de Vilardell**. Nos espera una ruta de **13 km y solo 300 m de desnivel**, rodeados de bosques, arroyos y magníficas vistas del valle de Ripoll. A lo largo del recorrido descubriremos **seis cascadas y pozas**, ideales para refrescarnos y disfrutar de un auténtico día de verano. 💦 Muy cerca de las famosas pozas de Campdevànol se esconde este rincón mucho menos frecuentado, que todavía conserva la tranquilidad y la magia de los lugares más auténticos. **🌳 Sombra, agua fresca, naturaleza y buena compañía.** **La excusa perfecta para cambiar la oficina por un baño en plena naturaleza. 😉** ℹ️ **Detalles prácticos:** * **Precio:** 25€ excursión + 12€ coche (se paga directamente al conductor/a) = **Total: 37€** * **Incluye:** guía titulado, seguro de accidentes + responsabilidad civil. * **Tarjeta Nature Connect:** cada 10 rutas… ¡1 gratis! **¿Qué hay que llevar?** * Picnic para comer en ruta * Mínimo 1,5 L de agua * Calzado de montaña y escarpines * Ropa por capas (para adaptarnos al clima) * Bastones (opcionales) ❗️ **Política de cancelación:** * ✅ Hasta 48 h antes: devolución del pago (menos 5 € de gestión) o cambio por otra ruta dentro de los próximos 6 meses. * ❌ Pasadas las 48 h: no se realizan devoluciones ni cambios. ¡Gracias por tu comprensión! **Síguenos y mantente al día:** * En Instagram [Instagram](https://www.instagram.com/natureconnectbarcelona) * En Facebook [Facebook](https://www.facebook.com/natureconnecthikes) * Y únete al \*\* [Grupo de WhatsApp](https://chat.whatsapp.com/GnAyY0TPC259jA8FC2jIJy) \*\* para estar al día de nuestras próximas salidas **Para + INFO, no dudes en contactarme** (preferiblemente por WhatsApp) ☎️ **609 309 797 (Jordi)** \-\-\-\-\-\-\-\-\-\- ⛰️ **ENGLISH** 🦗 💦 **This Friday, August 7... let's escape the heat!** 🌿 **We're heading to Ripoll to discover one of the area's hidden gems: the beautiful pools of the Vilardell Stream.** A **13 km hike with just 300 m of elevation gain** awaits us, through peaceful forests, crystal-clear streams and stunning views over the Ripoll Valley. Along the way we'll discover **six waterfalls and natural pools**, perfect for cooling off and enjoying a true summer day. 💦 Just a few kilometres from the famous pools of Campdevànol lies this much quieter spot, a place that still preserves the charm and tranquillity of unspoilt nature. **🌳 Shade, fresh water, nature and great company.** **The perfect excuse to swap the office for a refreshing day outdoors. 🍃** ℹ️ **Practical info:** * **Price:** €25 for the hike + €13 for car transport (paid directly to the driver) = **Total: €38** * **Includes:** certified guide + accident and liability insurance * **Nature Connect Card:** every 10 hikes… 1 free! **What to bring:** * Picnic lunch * At least 1.5 L of water * Mountain/hiking shoes & water shoes * Layered clothing (weather can change!) * Trekking poles (optional) ❗️ **Cancellation policy:** * ✅ Up to 48 h before: refund (minus €5 admin fee) or a transfer to another hike within the next 6 months. * ❌ Less than 48 h before: no refunds or changes. Thanks for your understanding! **Stay connected:** * On Instagram [Instagram](https://www.instagram.com/natureconnectbarcelona) * On Facebook [Facebook](https://www.facebook.com/natureconnecthikes) * Join our \*\* [WhatsApp group](https://chat.whatsapp.com/GnAyY0TPC259jA8FC2jIJy) \*\* to stay updated on upcoming outings **For more info, feel free to contact me** (preferably via WhatsApp) ☎️ **+34 609 309 797 (Jordi)** 🦗

🙏 SENDERISMO + CHIKUNG + MEDITACIÓN - GARROTXA - TODO INCLUIDO

🔝⛰️Hike up to the top of BALANDRAU 2585m - Subimos hasta la cima - Senderismo

🔝 *Una preciosa ruta de alta montaña en los Pirineos catalanes, alcanzando una de las cimas clásicas del Ripollès, con crestas abiertas, prados alpinos y vistas espectaculares sobre el Pirineo oriental.* 🔝 A beautiful high-mountain hike in the Catalan Pyrenees, reaching one of the classic summits of the Ripollès, with open ridges, alpine meadows and stunning views over the eastern Pyrenees. SEE ENGLISH TRANSLATION BELOW ⤵️ 🥾 **El plan** Iremos al Ripollès para hacer una preciosa ruta de alta montaña hasta la cima del Balandrau, una montaña de 2.585 m situada cerca de la Vall de Núria y de las cabeceras de los valles del Ter y del Freser. La ruta empieza en la zona del Collet de la Gralla, donde aparcaremos directamente en la pista de tierra, justo donde comienza el sendero de subida. La pista de acceso es una pista de tierra fácil. Desde allí, empezaremos una subida progresiva por terreno abierto de montaña, ganando altitud poco a poco mientras disfrutamos de bonitas vistas sobre los valles cercanos y las cimas de los Pirineos. El paisaje es amplio, tranquilo y muy característico de esta parte del Ripollès: laderas herbosas, crestas abiertas y esa sensación especial de alta montaña sin necesidad de una aproximación muy larga. A medida que nos acerquemos a la cima, la ruta se volverá cada vez más panorámica. Llegar a lo alto del Balandrau será la gran recompensa del día: una cima amplia con vistas increíbles sobre el Pirineo oriental, la zona de la Vall de Núria, Coma de Vaca, el valle del Freser y las montañas de alrededor. Después de disfrutar de la cima, seguiremos la ruta circular de vuelta hacia el punto de inicio, con tiempo para disfrutar de las vistas, hacer fotos y empaparnos del ambiente de montaña antes de regresar a Barcelona. No es una ruta técnicamente difícil en condiciones de verano, pero sigue siendo una ruta de alta montaña. El terreno es abierto y está expuesto a la meteorología, así que es necesario llevar buen calzado de montaña, ropa adecuada y tener una condición física decente. **Good to know** El Balandrau es una de las cimas clásicas del Ripollès y recientemente ha ganado más atención gracias a una película/documental inspirada en su historia de montaña. Nuestra ruta se centra en la cara más bonita de esta cima: crestas abiertas, prados alpinos y vistas panorámicas sobre el Pirineo oriental. **¿Cómo apuntarse?** Paso 1: 👋 Apúntate en Meetup Paso 2: 💰Hacer el pago de €40 en la web: [https://es.yepalo.com/events/hike-up-to-the-top-of-balandrau-2-585-m](https://es.yepalo.com/events/hike-up-to-the-top-of-balandrau-2-585-m) IMPORTANTE: Ésta es la única forma de asegurarte una plaza. 🚦 **Nivel de dificultad**: medio Esta ruta requiere buena condición física y es adecuada para personas acostumbradas a caminar durante 6–8 horas por terreno de montaña. Distancia: 10,3 km 🔘🔘⚪⚪⚪ Desnivel positivo total: +664 m 🔘🔘🔘⚪⚪ Dificultad técnica: 🔘🔘⚪⚪⚪ No hay tramos técnicos de escalada, pero la ruta se desarrolla en terreno de alta montaña. 🚗 **¿Cómo llegamos?** Iremos en coches privados compartidos desde Barcelona. Durante el proceso de reserva podrás indicarnos si tienes coche y cuántas personas pueden venir contigo. También puedes encontrarte directamente con el grupo en el destino a las 09:00 h. Cada pasajero pagará 20 € al conductor como contribución para gasolina y peajes. Según la previsión meteorológica y las temperaturas, podríamos decidir salir antes desde Barcelona. 🎒 **Qué llevar** * Calzado de montaña. Botas altas muy recomendables. * Ropa cómoda de montaña. * Capa de abrigo / forro polar. * Chaqueta cortavientos / impermeable. * Protección solar: gafas de sol, gorra y crema solar. * Picnic + snacks. * Agua: mínimo 1,5 L, idealmente 2 L. * Bastones recomendados. Tenemos algunos de repuesto si los necesitas. * Camiseta de recambio para cambiarte antes de volver a entrar en los coches. 👥 **Tamaño del grupo**: máximo 12 participantes. 🤠 **Guía:** Toni 💰 **Precio:** 40 € 🚗 Precio especial para los 2 primeros conductores: 25 € Si tienes coche y puedes llevar a 3 personas o más desde el punto de encuentro en Barcelona, elige el ticket de conductor. El acceso final al inicio de la ruta se realiza por una pista forestal de montaña de unos 5 km. Es apta para coches normales, aunque no se recomienda para coches muy bajos. ➕**Precio incluye:** Guía oficial de montaña Seguro en caso de accidente+RC IVA ➖**No incluido:** Transporte (20€ al conductor de tu coche) **Política de cancelación:** ¿Cambio de planes? ¡No pasa nada! Si cancelas con más de 72 horas de antelación, te daremos un bono del 100% válido por 3 meses para que no te pierdas futuras aventuras. 🌟 ¿Cancelación tardía? Vaya... en ese caso se requiere el pago completo. Pero, si no puedes venir y logramos llenar tu plaza con alguien más, te ofreceremos un vale para una futura salida. ✨ Información adicional: si las condiciones climáticas son desfavorables, podríamos hacer cambios en el plan para garantizar tu seguridad y asegurarnos de que disfrutes al máximo. ☔🌞 ¡Nos vemos! Moshe ps: Cualquier pregunta, enviarnos un WhatsApp al +34 699 444 539 \-\-\-\-\-\-\-\- 🥾 **The Plan** We’ll head to the Ripollès for a beautiful high-mountain hike to the top of Balandrau, a 2,585 m summit located near Vall de Núria and the upper Ter and Freser valleys. The route starts from the Collet de la Gralla area, where we’ll park directly on the dirt track, just where the hiking trail begins. The access road is an easy dirt track. From there, we’ll begin a steady ascent through open mountain terrain, gradually gaining altitude with beautiful views over the surrounding valleys and Pyrenean peaks. The landscape is wide, peaceful and very characteristic of this part of the Ripollès: grassy slopes, open ridges and that special high-mountain feeling without needing a very long approach. As we get closer to the summit, the route becomes more panoramic. Reaching the top of Balandrau is the big reward of the day: a spacious summit with incredible views over the eastern Pyrenees, the Vall de Núria area, Coma de Vaca, the Freser valley and the surrounding mountains. After enjoying the summit, we’ll continue the circular route back towards the starting point, with time to enjoy the views, take photos and soak in the mountain atmosphere before heading back to Barcelona. This is not a technically difficult hike in summer conditions, but it is still a high-mountain route. The terrain is open and exposed to weather, so good hiking shoes, proper clothing and a decent fitness level are required. **Good to know** Balandrau is one of the classic summits of the Ripollès and has recently gained extra attention thanks to a film/documentary inspired by its mountain history. Our route focuses on the beautiful side of this peak: open ridges, alpine meadows and panoramic views over the eastern Pyrenees. **How to sign up?** Step 1: 👋 Sign up for Meetup on the attendee list Step 2: 💰Make the payment of €40 in our website: [https://www.yepalo.com/events/hike-up-to-the-top-of-balandrau-2-585-m](https://www.yepalo.com/events/hike-up-to-the-top-of-balandrau-2-585-m) IMPORTANT: This is the only way to ensure a place for the activity. **🚦 Difficulty Level: Medium** This hike requires good physical condition and is suitable for people who are used to hiking for 6–8 hours in mountain terrain. Distance: 10,3 Km 🔘🔘⚪⚪⚪ Total elevation gain: +664 m 🔘🔘🔘⚪ ⚪ Technical difficulty: 🔘🔘⚪⚪ ⚪ There are no technical climbing sections, but the route takes place in high-mountain terrain. 🚗 **How do we get there?** By shared private cars from Barcelona. During the booking process you’ll be invited to tell us if you have a car and how many people can come with you in the car. You can also meet us at destination at 9AM. Every passenger will pay 20 euros to the driver for gas and tolls. Depending on the weather forecast and temperatures, we may decide to leave earlier from Barcelona. 🎒**Bring** * Mountain shoes (high boots are highly recommended) * Comfortable mountain clothing * Warm layer / fleece * Windproof / waterproof jacket * Sun protection: sunglasses, cap, sunscreen * Picnic + snacks * Water: at least 1.5L, ideally 2L * Walking sticks recommended (we have spare ones if needed) * Extra T-shirt to change before getting back into the cars **👥 Group Size:** Maximum of 12 participants. 🤠 **Guide**: Toni 💰 **Price:** *€40* **🚗** Special price for the first 2 drivers: €25 If you have a car and can take 3 people or more from the meeting point in Barcelona, choose the driver ticket. The final access to the start of the hike is via a mountain forest track (5KM). It is suitable for normal cars and is not recommended for very low cars. ➕ **Price includes:** Official mountain guide Accident insurance + civil liability insurance ➖ **Not included:** Transportation (€20 to be paid directly to the driver) **Cancellation policy**: Change of plans? No problem! If you cancel more than 72 hours in advance, we’ll give you a 100% voucher valid for 3 months so you won’t miss out on future adventures. 🌟 Late cancellation? Oh no... in that case, full payment is required. However, if you can’t make it and we manage to fill your spot with someone else, we’ll offer you a voucher for a future activity. ✨ Extra info: If the weather's acting up, we might switch things up for your safety and maximum fun. ☔🌞 Moshe ¡YEPALO! Any question, contact us on WhatsApp+34 699 444 539

Clase prueba Soul Dance*

S O U L D A N C E * Empezamos!!!! *Soul Dance es un metodo de movimiento consciente creado por @sempre__be donde el yoga y la danza unen para convertirser en una vía de conexión contigo misma, tus emociones y tu creatividad. A través de la música, la improvisación y la expresión libre, cada sesión invita a soltar bloqueos, liberar el cuerpo y volver a sentirte viva, sin juicios ni coreografías marcadas. No hace falta saber bailar, solo ganas de moverte y escucharte desde dentro🪷 Un viaje de bienestar, presencia y libertad a través del cuerpo. https://meetup.com/soul-dance-by-sempre-be?member_id=138945232 #sanar #semprebe #souldance #baileyogabarcelona #yoga

🌊 Cadaqués Paradise 🥾 Cales secretes, Dalí & Mediterranean vibes ✨

**(CASTELLANO a continuación** 🦀 **ENGLISH below)** **Last but not least... Cadaqués 🌊 — diumenge 2 d’agost** **Tanquem temporada abans de vacances amb una ruta molt especial ✨** Anem fins a **Portlligat, Cadaqués i alguns dels racons més màgics del Cap de Creus**. Un paisatge mediterrani únic on el blau del mar, les roques impossibles i la llum de Cadaqués creen una atmosfera difícil d’explicar… i impossible d’oblidar. Recorrerem **una preciosa ruta de 12 km i només 270 m de desnivell** **entre camins de ronda, cales cristal·lines i vistes espectaculars sobre el mar**. Sortirem des del meravellós Portlligat, passant davant de la Casa-Museu Dalí, i seguirem pel Cap de Caials en direcció a Cadaqués… però encara no hi entrarem 😉 Abans ens esperen petites cales paradisíaques on podrem banyar-nos, descansar i carregar piles *a full* ✨ I després sí… arribada a Cadaqués! Temps per perdre’ns pels seus carrerons blancs plens de bugambílies 🌺, visitar l’església, prendre una cervesa ben fresca o acomiadar la temporada amb un bon gelat artesanal 🍦 **T’animes a tancar la temporada amb un dels dies més bonics de l’estiu? 😎🌊** **Preu:** 25€ excursió + 17€ transport (pagament directe al conductor) 👉 TOTAL: 42€ 🎁 Targeta Nature Connect: cada 10 rutes, 1 GRATIS! Inclou: guiatge per guia titulat + assegurança d’accidents + RC 👉 Viatja tranquil, gaudeix més! 🥪 Què cal portar? * Picnic per dinar en ruta + mínim 1,5 L d’aigua * Calçat de muntanya i banyador 👙 i tovallola * Roba en capes (adaptable al temps) ❗️ Política de cancel·lació: * ✅ Fins a **48 h abans**: devolució del pagament (amb descompte de 5 € per gestió) o **canvi per una altra ruta** dins dels pròxims 6 mesos. * ❌ Passades les 48 h: **no es faran devolucions ni canvis**. Gràcies per la teva comprensió! 📲 Segueix-nos... * 📷 Al nostre Insta 👉 [Instagram](https://www.instagram.com/natureconnectbarcelona) * 😎 a Can Facebook 👉 [Facebook](https://www.facebook.com/natureconnecthikes) * 🥰 **i uneix-te al 👉 [Grup de WhatsApp](https://chat.whatsapp.com/H8fQ4srpGthI7j1OWyuBYQ) 👈** per estar informat de properes sortides! Per a + INFO, no dubtis a contactar-me (preferiblement via **WhatsApp**) ☎️ **609 309 797 (Jordi)** \-\-\-\-\-\-\-\- 🦀 **CASTELLANO** 🐠 **Last but not least... Cadaqués 🌊 — domingo 2 de agosto** **Cerramos temporada antes de vacaciones con una ruta muy especial ✨** Nos vamos hasta Portlligat y Cadaqués, dos de los rincones más mágicos del Cap de Creus. Un paisaje mediterráneo único donde el azul del mar, las rocas salvajes y la luz de Cadaqués crean una atmósfera imposible de olvidar. Recorreremos **una preciosa ruta de 12 km y 290 m de desnivel entre caminos de ronda, calas cristalinas y vistas espectaculares sobre el mar**. Saldremos desde Portlligat, pasando frente a la Casa-Museo Dalí, y seguiremos por el Cap de Caials hacia pequeñas calas paradisíacas donde podremos bañarnos, descansar y celebrar el verano 🌊 Y después sí… llegada a Cadaqués ✨.Tiempo para perdernos por sus callejuelas blancas llenas de buganvillas 🌺 y tomar una cerveza bien fresca o un helado artesanal 🍦 **¿Te animas a cerrar la temporada con uno de los días más bonitos del verano? 😎🌊** ℹ️ **Detalles prácticos:** * **Precio:** 25€ excursión + 17€ coche (se paga directamente al/a la conductor/a) = **Total: 42€** * **Incluye:** guía titulado, seguro de accidentes + responsabilidad civil. * **Tarjeta *Nature Connect*:** cada 10 rutas… ¡1 gratis! 🥪 **¿Qué hay que llevar?** * Picnic para comer en ruta + 1,5 L de agua * Calzado de montaña + bañador y toalla ❗️ **Política de cancelación:** * ✅ Hasta 48 h antes: devolución del pago (menos 5 € de gestión) o cambio por otra ruta dentro de los próximos 6 meses. * ❌ Pasadas las 48 h: no se realizan devoluciones ni cambios. ¡Gracias por tu comprensión! 📲 **Síguenos y mantente al día:** * 📷 En Instagram 👉 [Instagram](https://www.instagram.com/natureconnectbarcelona) * 😎 En Facebook 👉 [Facebook](https://www.facebook.com/natureconnecthikes) * 🥰 Y únete al **👉 [Grupo de WhatsApp](https://chat.whatsapp.com/GnAyY0TPC259jA8FC2jIJy) 👈** para estar al día de nuestras próximas salidas **Para + INFO, no dudes en contactarme** (preferiblemente por WhatsApp) ☎️ **609 309 797 (Jordi)** \-\-\-\-\-\-\-\- 🏖️ **ENGLISH** 🐋 **Last but not least... Cadaqués 🌊 — Sunday, August 2** **Before the holidays begin, we’re closing the season with a very special hike ✨** We’re heading to **Portlligat and Cadaqués, two of the most magical corners of Cap de Creus**. A unique Mediterranean landscape where the deep blue sea, wild rock formations and the light of Cadaqués create an atmosphere impossible to forget. We’ll follow a beautiful 12 km route with 290 m of elevation gain along coastal paths, crystal-clear coves and spectacular sea views. Starting from Portlligat, we’ll pass by the Dalí House-Museum and continue through Cap de Caials towards small paradise-like coves where we can swim, relax and celebrate summer 🌊 And then yes… arrival in Cadaqués ✨ Time to wander through its white streets filled with bougainvillea 🌺 and enjoy a cold beer or a delicious artisanal ice cream 🍦 **Ready to close the season with one of the most beautiful days of the summer? 😎🌊** ℹ️ **Practical info:** * **Price:** €25 for the hike + €17 for car transport (paid directly to the driver) = **Total: €42** * **Includes:** certified guide + accident and liability insurance * ***Nature Connect* Card:** every 10 hikes… 1 free! 🥪 **What to bring:** * Picnic lunch + at least 1.5 L of water * Mountain/hiking shoes * Layered clothes to adapt to changes of temperature * Bathing wear ❗️ **Cancellation policy:** * ✅ Up to 48 h before: refund (minus €5 admin fee) or a transfer to another hike within the next 6 months. * ❌ Less than 48 h before: no refunds or changes. Thanks for your understanding! 📲 **Stay connected:** * 📷 On Instagram 👉 [Instagram](https://www.instagram.com/natureconnectbarcelona) * 😎 On Facebook 👉 [Facebook](https://www.facebook.com/natureconnecthikes) * 🥰 Join our **👉 [WhatsApp group](https://chat.whatsapp.com/GnAyY0TPC259jA8FC2jIJy) 👈** to stay updated on upcoming outings **For more info, feel free to contact me** (preferably via WhatsApp) ☎️ **+34 609 309 797 (Jordi)** 🐋